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๊ด€๋ จ ๋ฌธ์„œ


ํ˜„๋Œ€ํ•ด์ƒ ๋‹ค์ด๋ ‰ํŠธ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ๊ฟ€ํŒํ•œ๋ฐฉ!

์žˆ์œผ๋ฉฐ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜์„ ๊ฐ€์ž…ํ• ๋•Œ ์žฌ๋Š” BMI์ง€์ˆ˜์—์„œ 30์ด์ƒ ๋‚˜์˜ฌ๊ฒฝ์šฐ ๊ฐ€์ž…์‹œ๊ธฐ๋ณด๋‹ค ๋” ๋Šฆ์–ด์ง€๋Š” 24์ฃผ๋ถ€ํ„ฐ ์ค€๋น„ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ๊ผญ ํ•„์š”ํ•œ ํƒœ์•„ํŠน์•ฝ์ด๋‚˜ ์‚ฐ๋ชจํŠน์•ฝ ๋“ฑ๋“ฑ ์ถ”๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์—†๋Š” ๋ถˆ์ด์ต์ด ์ƒ๊ธฐ๋ฏ€๋กœ ๋ ์ˆ˜์žˆ๋‹ค๋ฉด 1์ฐจ...


ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ์ˆœ์œ„๋น„๊ต ๊ฟ€ํŒ ํ™•์ธ

๊ฒŒ๋‹ค๊ฐ€ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ๊ฐ€์ž…ํ•˜๊ณ  ๋‚œ ๋’ค์— ์ฃผ์…จ๋˜ ์‚ฌ์€ํ’ˆ ๋ชฉ๋ก์€ ์ •๋ง์ด์ง€ ๋Œ€๋ฐ•์ด์˜€๋„ค์š” ๋งˆ๊ตฌ์žก์ด๋กœ ์ฃผ๋Š”๊ฒƒ๋„... ๋„ฃ์–ด์•ผํ•˜๋Š” ํƒœ์•„ํŠน์•ฝ์€ ๊ฐ‘์ž‘์Šค๋Ÿฌ์šด ์กฐ์‚ฐ์ด๋‚˜ ์งˆ๋ณ‘ ๋“ฑ์œผ๋กœ ์ €์ฒด์ค‘์•„, ๋ฏธ์ˆ™์•„ ์ถœ์‚ฐ์‹œ ํ•„์š”ํ•œ ์ธํ๋ฒ ์ดํ„ฐ...


ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ์„ค๊ณ„์‚ฌ ๊ฟ€ํŒ์ „์ˆ˜!

ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ํ•„์š”? ํƒœ์•„๋ณด์žฅ+์–ด๋ฆฐ์ด๋ณด์žฅ์ด๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜๋ฉด ์‰ฝ๋”๋ผ๊ตฌ์š”. ์ถœ์ƒ์‹œ ๋ฐœ์ƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์—ฌ๋Ÿฌ... ๋ถˆํ•„์š”ํŠน์•ฝ ์ œ์™ธ ๋˜ ์„ค๊ณ„์‚ฌ๋‹˜ ๊ฟ€ํŒ ์ „์ˆ˜ ... ๋…ธํ•˜์šฐ๊ฐ€ ๋Œ€๋ฐ•์ด์…จ์Œ..! ํŒŒ์ผ๋กœ ๋”ฑ ์ •๋ฆฌํ•ด์„œ ๋ณด๋‚ด์ฃผ์‹œ๋Š”๋ฐ ์ด๊ฒƒ์ €๊ฒƒ...


ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ๋งŒ๊ธฐ ๊ฐ„ํŽธ๋น„๊ต! ๋”ฑ ๋งž๋Š” ์„ ํƒ!

๊ฑฐ๊ธฐ๋‹ค ๊ผญ ํ•„์š”ํ•œ ํƒœ์•„ํŠน์•ฝ์ด๋ฉฐ ์‚ฐ๋ชจํŠน์•ฝ์€ ์ถ”๊ฐ€๋„๋ชปํ•ด ๋ถˆ์ด์ต์ด ์ƒ๊ธฐ๋ฏ€๋กœ ๋ ์ˆ˜์žˆ๋‹ค๋ฉด 1์ฐจ ๊ธฐํ˜•์•„... ํƒœ์•„๋ณดํ—˜์€ ์›๋ž˜์˜ ๋ช…์นญ์ด ์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜์ด๊ณ  ์ด ์•ˆ์— ํฌํ•จํ•œ ๋‚ด์šฉ์ด ๋“ค์–ด์žˆ์–ด ์ž„์‹ ...


ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ์ˆœ์œ„๋น„๊ต ๊ฟ€ํŒ๋งŒ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆผ!

* ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ์ˆœ์œ„๋น„๊ต ๊ฟ€ํŒ ์ •๋ณด๋งŒ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆผ! * ์ž„์‹ ํ•˜๊ณ  ์•„์ด๋ฅผ ๋‚ณ๊ณ  ํ‚ค์šฐ๋Š” ๊ณผ์ •์—์„œ ์ •๋ง ์ƒ๊ฐ์ง€๋„... ๋„ˆ๋ฌด ๋Œ€๋ฐ•! ๋งŽ์€ ๋ณดํ—˜์‚ฌ์—์„œ ์˜ค๋žœ ๊ณ ๋ฏผ๋์— ํ˜„๋Œ€ํ•ด์ƒ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜์œผ๋กœ ๊ฒฐ์ •ํ–ˆ๋Š”๋ฐ ํ™•์‹คํžˆ ๋ณด์žฅ์˜ ๋‚ด์šฉ์ด...


ํ˜„๋Œ€ํ•ด์ƒํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ์‚ฐ๋ชจํŠน์•ฝ ์‚ฌ์€ํ’ˆ ์นด์‹œํŠธ๊นŒ์ง€ ๋‹ค ๋ฐ›๊ธฐ!

๋ญ” ํƒœ์•„๋ณดํ—˜์„ ์•Œ์•„๋ด์•ผํ•˜๋‚˜ ์‹ถ๊ฒ ์ง€๋งŒ ํ™•์‹คํžˆ ์ž„์‹  ์ค‘์— ์•Œ์•„๋ณด๊ณ  ๊ฐ€์ž…ํ•ด์•ผ ๊ผญ ํ•„์š”ํ•œ ๋ณด์žฅ์€ ๋ฌผ๋ก ์ด๊ณ ... ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜์ด๋ผ ๋ถˆ๋ฆฌ์ง€๋งŒ ์›๋ž˜ ๋ช…์นญ์€ ์–ด๋ฆฐ์ด ๋ณดํ—˜์ด๋ฉฐ ์ด ์•ˆ์— ํƒœ์•„๊ด€๋ จํ•œ ํŠน์•ฝ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๊ณ ...


DBํƒœ์•„๋ณดํ—˜ vs ํ˜„๋Œ€ํ•ด์ƒํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ๋น„๊ต! ๋””๋น„ํƒœ์•„๋ณดํ—˜

๊ฟ€ํŒ์„ ๋‚˜๋ˆ ๋ณผ๊นŒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค :) ์ฐธ๊ณ ํ•˜์…”์„œ ์ค€๋น„ํ•˜๋ฉด ์ข‹์„ ๋‚ด์šฉ์„ ์ตœ๋Œ€ํ•œ ์ ์–ด๋ณผ๊บผ๋‹ˆ๊นŒ ์ง‘์ค‘ํ•ด์ฃผ์„ธ์šฅ! ๋””๋น„ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ๋น„๊ต๋ถ€ํ„ฐ ๋ฌด๋ฃŒ ์ƒ๋‹ด ๊ฒฌ์  ํ™•์ธ! ๋ฌธ์˜ํ•˜๊ธฐ ํด๋ฆญ! ํƒœ์•„๋ณดํ—˜์˜ ์›๋ž˜ ๋ช…์นญ์€ ์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜์ด๋ฉฐ ํƒœ์•„ํŠน...


ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ์ˆœ์œ„ ๊ฟ€ํŒ ๋‚˜๋ˆ ๋ด…๋‹ˆ๋‹ค!

ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ๊ฐ€์ž…์‹œ๊ธฐ๋Š” 22์ฃผ๋กœ ์ •ํ•ด์ ธ์žˆ๊ณ  ํƒœ์•„ํŠน์•ฝ์„ ์˜ค์ง ์ž„์‹ ์ค‘์—๋งŒ ์ถ”๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์„œ ๊ผญ ์ง€์ผœ์•ผํ•œ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋•Œ ๋„ฃ์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ณด์žฅ์—ญ์‹œ ๊ผญ ํ•„์š”ํ•œ ๋‚ด์šฉ์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํƒœ์•„ํŠน์•ฝ์€ ์งˆ๋ณ‘์ด๋‚˜ ๊ฐ‘์ž‘์Šค๋Ÿฌ์šด...


๋ฉ”๋ฆฌ์ธ  ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ๋‹ค์ด๋ ‰ํŠธ ๋น„๊ต ๊ฐ€์ž… ์ฐํ›„๊ธฐ

^^ ์˜ค๋Š˜์€ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜์„ ๊ณ ๋ ค์ค‘์ด์‹  ์—„๋งˆ๋“ค์—๊ฒŒ ์•Œ์•„๋‘๋ฉด ์ข‹์„ ํ›„๊ธฐ์™€ ๊ฟ€ํŒ์„ ๋‚˜๋ˆ ๋ณด๋ ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค... " ํƒœ์•„๋ณดํ—˜์€ ์›๋ž˜์žˆ๋Š” ์ƒํ’ˆ์ด ์•„๋‹Œ ์›๋ž˜๋Š” ์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜์— ํ”Œ๋Ÿฌ์Šค๋กœ ํƒœ์•„ํŠน์•ฝ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์—ฌ ์ž„์‹  ์ค‘์— ๋ฏธ๋ฆฌ...


ํ˜„๋Œ€ํ•ด์ƒ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ๊ฐ€์ž…์‹œ๊ธฐ ๋˜‘๋˜‘ํ•˜๊ฒŒ ์ค€๋น„ํ•˜๊ธฐ!

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ํ˜„๋Œ€ํ•ด์ƒ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ๊ฐ€์ž… ์ ˆ์ฐจ ๊ผผ๊ผผํžˆ!

์žˆ์œผ๋ฉฐ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜์„ ๊ฐ€์ž…ํ• ๋•Œ ๋น„๋งŒ์ง€์ˆ˜๋„ ์žฌ๋Š”๋ฐ 30์ด์ƒ ๋‚˜์˜ฌ๊ฒฝ์šฐ ์›๋ž˜ ๊ฐ€์ž…์‹œ๊ธฐ๋ณด๋‹ค ๋Šฆ์–ด์ง€๋Š” 24์ฃผ๋ถ€ํ„ฐ ์ค€๋น„ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ํ•„์š”ํ•œ ํƒœ์•„ํŠน์•ฝ/์‚ฐ๋ชจํŠน์•ฝ์„ ๋„ฃ์„ ์ˆ˜ ์—†๋Š” ๋ถˆ์ด์ต์ด ์ƒ๊ธฐ๊ฒŒ ๋˜๋ฏ€๋กœ ๋ ์ˆ˜์žˆ๋‹ค๋ฉด 1์ฐจ...


ํ˜„๋Œ€ํ•ด์ƒ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ์‚ฌ์€ํ’ˆ ๋งž์ถค์œผ๋กœ ์„ผ์Šค์žˆ๊ฒŒ!

์ •๋ณด์™€ ๊ฟ€ํŒ ๋“ฑ ๊ทธ๋Ÿฐ ๊ณผ์ •์„ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฌ๋ฉด ์ข‹์„๊ฑฐ๊ฐ™์•„ ๋ช‡๊ธ€์ž ์ ์–ด๋ณด๋ ค๊ตฌ์š” ^^ 1. ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ์˜๋ฏธ ์•Œ๊ธฐ! ํƒœ์•„๋ณดํ—˜์˜ ์ •ํ™•ํ•œ ๋ช…์นญ์€ ์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค ์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜์— ํƒœ์•„์—๊ฒŒ ํ•„์š”ํ•œ ํŠน์•ฝ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•ด์„œ ํ•„์š”ํ• ๋•Œ...


ํ˜„๋Œ€ํ•ด์ƒ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ์‚ฌ์€ํ’ˆ ์‹ค์ œ ํ˜œํƒ ์ด์ •๋ฆฌ!

2) ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ๊ฐ€์ž…์‹œ๊ธฐ! ๋ณดํ—˜์‚ฌ๋งˆ๋‹ค ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ๋‹ค๋ฅด์ง€๋งŒ ๋ณดํ†ต ์ž„์‹  22์ฃผ ์•ˆ์œผ๋กœ ์ค€๋น„ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค (ํ•˜์ง€๋งŒ ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋“ค์€ 12์ฃผ ์ด๋‚ด ๊ฐ€์ž…์„ ๊ถŒ์žฅํ•˜๋Š”ํŽธ.... ์ด์œ ๋Š” ๋ฐ‘์—~) ์ด๋•Œ ์ค€๋น„ํ•ด์•ผ๋งŒ ์ผ๋‹จ ํ•„์š”ํ•œ ํƒœ์•„ํŠน์•ฝ์„ ๋„ฃ์„ ์ˆ˜...


ํ˜„๋Œ€ํ•ด์ƒ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ๋‹ค์ด๋ ‰ํŠธ ๊ธฐ๋Œ€ ์ถฉ์กฑ!

์ค€๋น„ํ–ˆ๋˜ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ๊ฐ€์ž…๊ณผ์ •์„ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฌ๊ณ  ๊ผญ ์•Œ์•„๋‘๋ฉด ์ข‹์„ ๊ฟ€ํŒ๊นŒ์ง€ ๋‚˜๋ˆ ๋ณผ๊นŒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹น :) ์ง์ ‘... ์ง€๊ธˆ๋‹น์žฅ ํ•„์š”์—†๋‹คํ•ด๋„ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜์œผ๋กœ ํ•ด๋‘๋ฉด ๋ณด์žฅ์˜ ํญ์ด ๋„“๋‹ค๋Š” ์žฅ์ ์ด ์žˆ์–ด ์ €์—ญ์‹œ ์ผ๋‹จ ๋„ฃ์–ด๋‘์—ˆ์ง€์š”...


ํ˜„๋Œ€ํ•ด์ƒ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ๋‹ค์ด๋ ‰ํŠธ ์ถ”์ฒœ! ์‚ฌ์€ํ’ˆ๊นŒ์ง€ ๋“ํ…œ

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ํ˜„๋Œ€ํ•ด์ƒํƒœ์•„๋ณดํ—˜์‚ฌ์€ํ’ˆ 7์›” ๋ฏธ๋ฆฌ๋ณด๊ธฐ!

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ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ํ˜„๊ธˆ 7๋ฐฐ ํ˜œํƒ ๊ฟ€ํŒ ๊ด‘๊ณ x ์ฐ ๋‚ด๋ˆ๋‚ด์‚ฐ ํ˜„๋Œ€ํ•ด์ƒ...

ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ํ˜„๊ธˆ 7๋ฐฐ ํ˜œํƒ ๊ฟ€ํŒ ๊ด‘๊ณ x ์ฐ ๋‚ด๋ˆ๋‚ด์‚ฐ ํ˜„๋Œ€ํ•ด์ƒ ์‚ฌ์€ํ’ˆ ํ›„๊ธฐ ์ž„์‹  ์ดˆ๊ธฐ์— ํ…Œ์ŠคํŠธ๊ธฐ ๋‘ ์ค„์„... ์ฆ‰, ํƒœ์•„๋ณดํ—˜์ด๋ž€ ํƒœ์•„๊ฐ€ ์ถœ์ƒํ•œ ์งํ›„์— ๋ฐœ๊ฒฌ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์„ ์ฒœ์ด์ƒ์ด๋‚˜ ์ €์ฒด์ค‘, ์ธํ๋ฒ ์ดํ„ฐ ๋น„์šฉ ๋“ฑ์„...


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ํ˜„๋Œ€ํ•ด์ƒ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ์‚ฌ์€ํ’ˆ ์นด์‹œํŠธ ํ˜œํƒ๋ถ€ํ„ฐ ๊ฐ€๋“!

๋ณดํ—˜ + ํƒœ์•„ํŠน์•ฝ = ํƒœ์•„๋ณดํ—˜) ์ด๋Ÿฐ ๊ตฌ์กฐ๋ผ๊ณ  ๋ณด์‹œ๋ฉด๋˜๊ณ  ์‹œ๊ธฐ์—๋งž๊ฒŒ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜์„ ๊ฐ€์ž…ํ•˜๋ฉด์„œ ๊ผญ ํ•„์š”ํ•œ... ๊ทธ๋Ÿผ ์ด์ œ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ๊ฐ€์ž… ๊ณผ์ •์„ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฌ๊ณ  ๊ผญ ์•Œ์•„ํ•˜๋Š” ์ •๋ณด & ๊ฟ€ํŒ๊นŒ์ง€ ๋‚˜๋ˆ ๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. :) ํƒœ์•„๋ณดํ—˜...


ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ์ˆœ์œ„ ํ™•์‹คํ•จ์ด๋ž€!!

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ํ˜„๋Œ€ํ•ด์ƒ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ๋‹ค์ด๋ ‰ํŠธ ์‹œ์ž‘์€ ๋น„๊ต๋ถ€ํ„ฐ!

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ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ๊ฐ€์ž…์‹œ๊ธฐ ์ค‘์š”์ •๋ณด๋ถ€ํ„ฐ ๊ฟ€ํŒ๊นŒ์ง€~

๋ถ€๋ถ„, ํƒœ์•„๋ณดํ—˜์œผ๋กœ ํ•ด๋‘๋ฉด ๋ณด์žฅ์˜ ํญ์ด ๋„“๋‹ค๋Š” ์žฅ์ ์ด ์žˆ์–ด ์ž˜ ์•Œ์•„๋‘๊ณ  ํ•„์š”ํ•œ ๋ณด์žฅ์„ ๋„ฃ์œผ๋ฉด ์ข‹์„๋“ฏ์‹ถ์–ด์š”. ์„ค๊ณ„์‚ฌ๋‹˜์ด ๊ฐ€์ž…ํ•˜๊ณ  ๋‚œ ๋’ค์— ์‚ฌ์€ํ’ˆ ๋ฆฌ์ŠคํŠธ๋ฅผ ๋ณด์—ฌ์ฃผ์…จ์„๋•Œ ์ด๊ฑธ ์ •๋ง ๋‹ค ์ฃผ๋Š”๊ฑด๊ฐ€ ์‹ถ์„์ •๋„๋กœ...


์•„๋ˆ„์•„ ์„ธ๋Ÿผ ๅค– ๊ณต๋ณ‘ํ…œ๋ชจ์Œzip [๋‚ด๋ˆ๋‚ด์‚ฐ]

#๊ณต๋ณ‘ํ…œ๋ชจ์Œzip ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„๋“ค์ด ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฌ๊ณ  ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฌ์‹œ๋˜ ์ฐ ๊ณต๋ณ‘ํ…œ ๋ชจ์Œzip ํฌ์ŠคํŒ…์„ ํ•ด๋ณด๋ ค๊ณ  ํ•˜๋Š”๋ฐ์š”! ์š”์ฆ˜... ์˜์—…๋น„๋ฐ€์ธ๋ฐ ๊ฟ€ํŒ ํ•˜๋‚˜ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฌ์ž๋ฉด ๋ทฐํ‹ฐ๋ธ”๋กœ๊ฑฐ๋‚˜ ์œ ํŠœ๋ฒ„๊ฐ€ ํ˜‘์ฐฌ๋ฐ›๊ณ  ๋‚œ ๋’ค์— ๋‚ด๋ˆ๋‚ด์‚ฐํ•œ๋‹ค? ๊ทธ๊ฑด...


ํ˜„๋Œ€ํ•ด์ƒํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ๋‹ค์ด๋ ‰ํŠธ ๋น„๊ต๋ถ€ํ„ฐ๊ฐ€ ์‹œ์ž‘!

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๋ฏธ์•ผ์žํ‚ค ๋ง›์ง‘ ์ถ”์ฒœ ๋ชจ์Œ ์‚ฌ์‹œ๋ฏธ ์ด์ž์นด์•ผ TOP2

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ํ‘ธ์ผ“์—ฌํ–‰ ๊ฟ€ํŒ ๋ชจ์Œ :: ๋น ํ†ต ๋„˜๋ฒ„์‹์Šค/ ์นดํƒ€์•ผ์‹œ์žฅ...

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