기분 좋은 희망찬 단상 로부터 도전 #110

오늘의 미소를 선사하는 감성의 불꽃을 피워줄 당신의 꿈에 다가갈 용기를 전하는 메시지입니다.

맛있는 실패의 레시피

요리를 하다 보면 간혹 실패라는 걸 겪는다. 재료가 탔거나 양념을 잘못 넣었을 때, 생각했던 맛과 전혀 다른 결과물을 맞닥뜨린다. 그렇다고 완전히 쓸모없는 건 아니다. 실패 속에서 얻은 교훈과 새로운 맛의 발견이 또 다른 요리의 출발점이 되기도 한다. 성공만으로 이어진 레시피보다, 엉망진창 같았던 과정을 거친 레시피에 더 깊은 이야기가 깃들어 있기 마련이다. 그래서 요리란, 맛있는 결과가 아니라 때론 실패조차 즐길 줄 아는 용기로 완성된다.

- 작자 미상

꿈

오늘 꾸었던 꿈이 내일의 현실이 된다 나는 믿는다, 나는 할 수 있다. 한 걸음씩 나아가다 보면 언젠가는 도착할 것이다. 내 꿈을 이루는 그날까지.

- 김도영 -

오늘의 명언

(1) 목표를 높게 잡아라 그리고 도달할 때까지 멈추지 말라

- 보 잭슨 -

(2) 운은 계획에서 비롯된다

- 브랜치 리키 -

(3) 독서는 일종의 탐험이어서 신대륙을 탐험하고 미개지를 개척하는 것과 같다

- 듀이 -

건강을 지켜주는 7가지 생활습관

(1) 1. 아침식사를 거르지 말자
인간의 뇌 활동은 포도당에 의지한다.
아침에 밥이나 빵 같은 탄수화물로 채우지 않으면 뇌에 혈당공급이 부족
해져 뇌세포들이 활발하게 활동할수없다.
또한 아침을 거르게 되면 점심이나 저녁에 폭식을 할 수 있으니 아침을
챙겨 먹도록 하자.

2. 적절한 체중을 유지하자
비만은 수많은 병의 원인이 된다.
기름기 있는 음식과 간식을 줄이고 운동을 충분히 한다.

3. 주 3회 이상 운동하기
운동은 심폐기능 향상, 스트레스 해소, 비만 방지, 골격기능 개선 등의
효과를 가져온다.
운동은 적절한 강도와 시간으로 알맞게 해야하며, 정신노동을 많이 하는
사람일수록 운동이 필요하다.
도시의 현대인 이라면 전신의 근육을 반복적, 규칙적으로 사용하는 걷기,
조깅, 수영, 에어로빅 같은 유산소 운동이 필요하다.

4. 금연
담배를 피우면 심장박동수가 분당 15~25회 가량 증가한다.
혈압도 10~20mmHg 정도 올라가며, 담배연기는 폐의 기포를 썩게하고 발암
석 화학물질을 남긴다.
독성물질이 위, 신장, 방광에 쌓여 암같은 질병을 일으킨다.

5. 술은 최소한만!
알콜 섭취량이 하루 평균 80g(2홉들이 소주 1병, 맥주 355mml 6병) 이상
이면 반드시 간에 병을 일으킨다.
이렇게 20년 이상 술을 마시면 절반 가량이 간경병에 걸린다.
매일 마시는 것이 이따금 폭음하는 것보다 더 위험하니 적어도 1주일에
2~3일은 술을 마시지 말아야 한다.

6. 긍정적인 마인드를 갖자
매사에 감사하고 반가운 마음이 담긴 인사를 한다.
상대방의 입장에서 생각하고 누구라도 칭찬하자.
약속시간에는 여유있게 기다리고 일부러 웃는 표정을 짓자.

7. 충분한 수면을 취하자
잠을 잘 자려면 술, 담배, 카페인을 삼가해야 한다.
침실의 온도, 습도, 소음 수준을 쾌적하게 유지하자.
잠이 안온다고 신경을 쓰면 교감신경을 자극해 잠이 더 안온다.
잠을 못잤다고 안절부절 하지말고 낮에 활동하는데 지장이 없다면 충분하
다.
적당한 수면은 7~8시간 이다.

(2) 아이러니하게도, 어려운 결정을 무작정 미루는 것, 단 한 사람의 마음도 불편하지 않게 하려고 노력하는 것, 기여도와 상관없이 모두에게 똑같이 잘해주는 것, 리더의 이런 행동 때문에 정말로 미치는 쪽은 그 조직에서 가장 창의적이고 생산적인 사람들뿐이다.
- 콜린 파월(colin luther powell)

경영자는 모두를 만족시킬 수는 없으며 모두를 동등하게 보상해 주어서는 안 된다는 것을 알아야 합니다.
창의적인 사람들에게 더 많은 보상을 하는 것은 어쩌면 당연한 일이며, 바람직한 방향으로 일이 진행되게 만들어야 하며, 많은 이들을 만족시키는 것보다 대부분의 이들을 만족케 하는 편을 지향해야 한다는 말입니다.
마음은 직원들을 평등하게 대하더라도 보상과 대우는 다르게 하여 그들의 사기를 진작시키고 고취시킬 수 있으니 말입니다.

영어 한 마디

(1) yen - 엔화

숙어: yen-yen

아편을 원하는 상태

문장: Currency Yen

통화 엔

(2) newsweek - 뉴스위크지

숙어: reporter for Newsweek

뉴스위크지의 기자

문장: Newsweek called the young generation who experienced the tragedy the September 11 generation

뉴스위크는 참극을 겪은 젊은 층을 9 11 세대로 규정했다

(3) literacy - 읽고 쓰는 능력

숙어: spread literacy

읽기와 쓰기교육을 보급시키다

문장: If we want to improve our Korean literacy we need to study Chinese characters

만일 우리가 한국어 한국어 식자 능력을 향상하길 원한다면 우리는 한자를 공부할 필요가 있다

오늘의 색상

(1) 레몬 그린

의미: 레몬 그린은 상큼함과 활력을 의미해요. 밝은 에너지로 기분을 전환해줘요.

추천: 활기찬 미소를 지어보세요.

(2) 에버그린

의미: 에버그린은 영원한 생명력과 안정감을 상징해요. 자연의 지속적인 생명력을 느낄 수 있는 색입니다.

추천: 자연 속에서 여유를 찾아보세요.

오늘의 명언

건강을 지켜주는 7가지 생활습관

영어 한 마디

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