내면의 소리와 위로
한 사람이 깊은 밤, 고요한 정적 속에서 자신의 내면에 숨어 있던 진실한 소리에 귀 기울이기 시작하였다. 그 소리는 잊혀진 슬픔과 아픔을 부드럽게 감싸주며, 새로운 위로와 용기의 메시지를 전달하였고, 결국 그의 마음은 다시금 따스한 빛으로 물들기 시작하였다. 이 경험은 모두에게 소중한 내면의 치유를 선사하였다.
- 작자 미상
꿈
오늘 꾸었던 꿈이 내일의 현실이 된다 나는 믿는다, 나는 할 수 있다. 한 걸음씩 나아가다 보면 언젠가는 도착할 것이다. 내 꿈을 이루는 그날까지.
- 김도영 -
오늘의 명언
(1) 정신 이상이란 계속 같은 행동을 되풀이하면서 다른 결과를 기대하는 것이다
- 아인슈타인 -
(2) 한 알의 밀알이 땅에 떨어져 죽지 않으면 한 알인 채로 남는다그러나 죽으면 많은 열매를 맺는다
- 요한복음 -
(3) 내 자신의 무식을 아는 것은 지식으로의 첫걸음이다
- 바이런 -
마음이 맑아지는 방법 27가지
(1) 1. 감사하는 마음을 느낀다.
2. 씩씩하고 경쾌하게 걷는다.
3. 자신과 남을 탓하는 마음을 푼다.
4. 아기인 자신을 끌어안는다.
5. 80세의 나에게 묻는다.
6. 바다와 하나가 된다.
7. 태어나서 다행이야라고 자신을 축복한다.
8. 조건은 모두 갖춰져 있다고 생각한다.
9. 한 대의 기타처럼 자신을 튜닝한다.
10. 마음 편한 사람인지 점검해 본다.
11. 슈퍼맨, 슈퍼우먼이 된다.
12. 마음의 핸들을 잡는다.
13. 전생을 상상해 본다.
14. 모든 생물에게 사랑받고 있는 자신을 이미지화 한다.
15. 하루3장, 마음의 사진을 찍자.
16. 목소리로 우주를 뻗어나간다.
17. 아우라(aura)로 연결된다.
18. 마음으로 한 발자국 더 다가가자.
19. 칭찬하는 실력을 키운다.
20. 우주에너지로 몸을 씻자.
21. 갈팡질팡한다면 마음의 소리를 듣는다.
22. 기분 좋게 기다리는 힘을 키운다.
23. 만나서 고맙다.
24. 눈의 빛으로 세상을 비추자.
25. 태아가 되어서 새롭게 태어난다.
26. 남의 시선을 신경쓰기는 그만둔다.
27. 삶의 마지막에 감사.
(2) 1. 물을 잘 마셔라.
식사하기 전 30분 전부터 식사하는 도중,
식사 뒤1시간까지는 물을 마시지 않는 것이 좋다.
이때 물을 많이 마시면 포도당의 흡수 속도가 빨라져
혈당과 인슐린 농도도 높아지는데,
다른 혈중 영양소는 모두 지방으로 저장되기 때문이다.
또한 물을 위산을 희석시켜 소화를 방해한다.
그러나 이 시간대 외에는 하루 6~8컵 가량 물을
충분히 마셔주는 것이 신진 대사와
노폐물 분비를 촉진해 다이어트에도 좋다.
2. 바르게 걸어라.
걷기는 만병통치약이라고 할 정도로
당뇨, 고혈압, 심장병 등 성인병의
80퍼센트를 예방할 수 있다.
또 걸으면 뇌세포가 활성화되면서 스트레스도 사라진다.
체지방은 걱기 시작해서 15분 정도 지나야
분해되기 시작하므로 최소한 30~40분 정도
쉬지 않고 걸어야 효과적이다.
또 걸을 때에는 가볍게 숨이 찰 정도의 속도로 걷는다.
걷고 난 뒤에는 저지방 우유나 요구르트 등
유제품으로 단백질을 섭취하는 것이 근육의 피로 회복을 돕는다.
3. 소리내어 웃어라.
독일의 한 의학 전문지에 의하면
웃음은 소화액 분비를 촉진시켜 식욕을 생기게 하고
면역력을 향상시키는 것으로 확인되었다.
나는 하루에 몇 번이나 웃는지 진지하게 따져보고
재미난 이야기를 기억해 두었다가
가족이나 주위 사람들과 나누어 보자.
가까운 사람끼리 나누는 칭찬과 웃음은
어떤 보약보다도 건강에 이롭다.
4. 수면은 결코 사치가 아니다.
상쾌하게 하루를 시작하고 창조적인 생활을 하려면
반드시 하루 8시간 정도의 잠을 자야 한다.
깊은 수면에 방해가 되는 커피는
오후 2시 이후엔 마시지 말고 흡연, 음주 등을 멀리한다.
또 취침 전 3~4시간 사이에는 심한 육체 활동을 삼간다.
잠자리에서 텔레비전을 시청하면
빛과 소리가 수면에 나쁜 영황을 준다는 점도 잊지 말자.
5. 사랑하면 신난다.
긴장, 초조, 걱정, 짜증 등 부정적인 감정은
질병을 일으키는 요소 중 하나다.
누군가를 미워하는 마음을 버리고,
좋아할 만한 것을 찾자.
평생 살면서 사랑하는 것 한 가지만 있어도
증오의 감정이 싹틀 수가 없다.
사랑하는 것이 있으면 모든 것이 신나기 때문이다.
옮긴글
오늘의 명언
최선을 다하고 있다라고 말해봤자 소용없다. 필요한 일을 함에 있어서는 반드시 성공해야 한다.
It is no use saying, We are doing our best. You have got to succeed in doing what is necessary.
윈스턴 처칠
오늘의 노래
조덕배 그대 내맘에 들어오면은
영어 한 마디
(1) conviction - 확신
숙어: under conviction
죄를 깨닫고
문장: A debater should be able to set aside personal convictions in an attempt to understand a topic from all different angles
디베이터는 여러 가지 각도로 주제를 이해해 보려는 시도를 하기 위해 자신의 개인적인 신념은 한 쪽으로 치워놓을 수 있어야 한다
(2) percivale - 퍼시벌 경
숙어: Percival
남자 이름
문장: In 2000 Sir Percivale was deployed to Sierra Leone to support British forces training the army of that country
2000년 퍼시베일 경은 시에라리온에 배치되어 그 나라의 군대를 훈련시키는 영국군을 지원했다.
(3) equatorial - 적도의
숙어: equatorial plate
적도판
문장: SK has a 9 4 percent stake in the exploration area whereas Marathon holds 84 6 percent and the Equatorial Guinea government the remaining 6 percent
SK 는 탐사 지역의 지분 9 4 를 보유하고 있는 반면 마라톤오일은 84 6 의 지분을 확보하고 있고 적도기니 공화국은 나머지 6 의 지분을 갖고 있다
오늘의 색상
(1) 글로우 핑크
의미: 글로우 핑크는 빛나는 에너지와 따뜻함을 의미해요. 감각적인 매력을 불러일으켜요.
추천: 부드러운 미소로 주변을 환하게 해보세요.
(2) 레인보우 레드
의미: 레인보우 레드는 다채로운 열정과 에너지를 의미해요. 활기찬 감정을 전달합니다.
추천: 다양한 색으로 하루를 채워보세요.
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