아침을 깨우는 활기찬 꿈 를 전하는 감성 #90

오늘의 영감을 받아 마음을 울리는 감동으로 마음을 감싸는 따뜻한 한마디입니다.

비밀의 정원

세상의 소음과 분주함을 벗어나, 마음 한켠의 고요한 정원에서 우리는 잊혀진 사랑과 추억을 다시 만나게 된다. 그 비밀스러운 정원은 오랜 세월 쌓인 감정들이 피어나는 공간으로, 따스한 햇살과 부드러운 바람이 어우러져 잊지 못할 감동을 선사한다. 이곳에서 우리는 다시 한 번 진실된 행복을 느낀다.

- 작자 미상

별빛

별이 빛나는 밤 작은 소망 하나 내 마음속에 담는다 저 멀리 반짝이는 별처럼 사라지지 않을 꿈을 품고 한 걸음씩 나아간다.

- 정민수 -

오늘의 명언

(1) 목적이 없는 독서는 산보일 뿐이다

- B 리튼 -

(2) 책사冊舍 도 학교다 책은 교사다

- 안창호 -

(3) 내 자신의 무식을 아는 것은 지식으로의 첫걸음이다

- 바이런 -

짜증을 통제하는 8가지 감정조절법

(1) 1. 미리 예방하라
감정은 결코 이유 없이 폭발하지 않는다.
거기에는 원인도 있고,
반복되는 패턴도 있다.
사태가 발생한 뒤 조치하는 것보다는 미연에 방지하는 것이 좋듯이, 내가 어떤 상황에서 어떤 이유로 짜증을 내는지 미리 알아두면 많은 도움이 된다.
짜증은 특정 상황에서 반복되는 경향이 있으므로 자신이 어떨 때 짜증이 나는지 미리 파악해두는 것만으로도 훨씬 마음이 편해진다.
2. 즉각적으로 반응하지 말라
대부분의 사람들은 불쾌한 상황이 발생하면 즉각적으로 반응한다.
그럴 때일수록 감정 표현을 최대한 늦추자.
1분, 아니 때로는 10초만 늦춰도 된다. 사실은 크게 심호흡 한번하는 것만으로도 효과가 있다.
짜증날 때일수록 참는게 약이라는 말을 되새기자.
3. 타당한 이유가 있을 것이라고 생각하라
친구가 약속 시간에 늦게 나왔다고 치자.
짜증을 부리기 전에 그럴 만한 이유가 있다고 생각하면 어떨까.
옆 차량이 무리하게 앞지르기를 하려 들 때면 ‘급한 일이 있나 보다’ 생각해보자.
대중교통이 늦을 때는 ‘퇴근 시간이라 차가 많이 막히겠구나’ 생각해보자. 누군가 여러분을 짜증나게 했을 때도 마찬가지다.
그 상황을 부정적으로만 보는 건 아무 도움이 안 된다.
상대는 일부러 여러분의 짜증을 돋우려고 그러는 게 아니다.
모든 행동에서 선의를 읽어라.
나쁘게 바라볼수록 상황은 더 악화될 뿐이다.
4. 혼자 갇혀 있지 말라
너무 오래 혼자 있다 보면 다른 사람의 감정 읽기가 어려워진다.
또한 상황이 자기 본위로 돌아가지 않으면 짜증이 날 수 있고, 울적한 상태가 되어 작은 상황에도 민감해질 수 있다.
평소에 즐겁게 어울리는 시간을 자주 가지는 것이 짜증 등의 불쾌한 감정을 방지하는 데 도움이 된다.
5. 에너지 출구를 마련하라
우리는 짜증을 순간적인 것으로 치부한다.
결코 그렇지 않다.
눈으로 볼 때 돌발적일 뿐, 짜증은 우리 내면에 숨겨져 있다가 폭발하는 감정이다.
따라서 짜증이 쌓이는 그때그때 적절히 해소해주는 것이 좋다. 이를테면 몸을 움직여서 에너지를 발산하는 것도 좋은 방법이다.
각종 스포츠 활동은 물론 조깅이나 걷기만 해도 효과가 있다.
사진이나 그림 등의 적절한 취미 생활을 통해 에너지를 창조적으로 전환시키는 것도 좋은 방법이다.
6. 짜증= 나쁜 것’이라는 공식을 버려라
경우에 따라 우리가 짜증을 내는 건 정당한 대우를 주장하기 위해서다. 따라서 ‘짜증은 무조건 나쁜 것’이라는 고정관념은 부당하다.
잘못된 상황에서는 그 잘못을 지적해야 정당한 대우를 받고 상대의 잘못된 행동도 바로잡을 수 있다.
다만 표현을 어떻게 완곡하게 할 것인지 고민하고 익혀라.
7. 상대보다 우월하다고 생각하라
짜증은 상대가 나를 깔본다는 생각이 들 때 더 쉽게 생겨난다.
나보다 못한 것 같은 상대가 잘나갈 때 더 그렇다.
우리는 자기가 상대보다 우월하다고 느낄 때는 짜증을 잘 내지 않는다. 긍휼한 마음이라는 훌륭한 방패가 생겨서다.
따라서 누군가로 인해 짜증이 난다면 어른이 아이를 보는 느낌으로 그를 바라보라.
돈에서든, 외모에서든, 인격에서든 그보다 나은 내 장점에 집중하라.
8. 가치 있는 일을 하라
사람은 스스로 무가치하다고 느낄 때 쉽게 부정적인 감정을 품게 된다. 아무것도 하지 않으면 더 화가 쌓인다. 그럴 때는 멍하게 있지 말고 몸을 움직여라.
가치 있는 일을 찾아서 하라.
스스로 뿌듯할 정도로 의미 있는 활동을 하라.
직업에서 그런 걸 찾기 어렵다면 봉사활동 통해서라도 가치 있는 일을 하라.
언젠가 배가 고파서 여행 중에 아내에게 짜증을 낸 이야기를 연속해서 강의하던 한 기업의 직원들에게 말했더니, 나를 만날 때마다 묻는다. “식사는 하셨어요?”라고. 혹시나 강의 중에 짜증이라도 낼까봐….
나쁘지 않다.
부족한 것도 매력이라 했나.
그깟 짜증, 올 테면 오라지.
짜증이란 감정을 온전하게 받아들이는 것도 짜증을 이기는 또 하나의 길일 터.
심리학이 청춘에게 묻다

(2) 오늘은 그대에게 가는 날 입니다.
내 오늘은 그대에게 가서
내 가슴에 맺혀있는 아픔과 슬픔,서러움과 외로움을
하나도 남김없이 털어놓을 것입니다.
그대 오늘은 마음을 비우고 종일 나를 기다려 주십시오.
오늘은 그대에게 가는 날입니다.
내 오늘은 그대에게 가서 내 마음에 쌓여있는
미움과 욕심과 질투와 교만의 못된 모습들을
다 고해 바칠 것입니다.
그대 오늘은 문을 활짝 열어 두고
내 발자국 소리가 들리면 달려 나와
나를 꼬옥 껴안아 주십시오.
오늘은 그대에게 가는 날입니다.
내 오늘은 그대에게 가서
내 삶을 둘러싸고 있는 겹겹의 갈등과
무거운 일들을 모두 일러바칠 것입니다.
그대 오늘은 멀리 가지 마시고
집에서 겨울준비를 하고 계십시오.
그리고 내가 가면
나를 따뜻한 곳에 앉게 해 주십시오.
오늘은 그대에게 가는 날입니다.
내 오늘은 그대에게 가서
내 착한 마음과 남몰래 베푼 선행과 눈물의
기도를 모두 말해 버릴 것입니다.
그러나 그대는 오늘 아무 말도 하지 마시고
내 등뒤에 서서 지친
내 두 어깨를 다독거려만 주십시오.
오늘은 그대에게 가는 날입니다.
내 오늘은 그대에게 가서 모든 것 털어 내고
마지막으로 남아 있는
내 사랑의 소식을 전할 것입니다.
그때 그대는 가슴이 설렌다 는
한마디만 해 주십시오.
차마 사랑한다 는 말은 기대하지 않겠습니다.
오늘은 그대에게 가는 날입니다.
날이 밝았습니다.
날씨는 맑고 바람 한 점없습니다.
다리는 튼튼하고 몸은 가볍습니다.
이미 문은 얼렸고 나서기만 하면 됩니다.
아! 그러나 오늘도 떠나지 못하겠습니다.
내 마음의 아픔들을 전하고 돌아올 때 그 아픔들이
그대 가슴에 남을 일이 걱정되어
오늘도 그대에게 가지 못하고 문을 닫습니다.
정용철 마음이 쉬는 의자 중에서

오늘의 명언
비관론자는 모든 기회에서 어려움을 찾아내고, 낙관론자는 모든 어려움에서 기회를 찾아낸다.
A pessimist sees the difficulty in every opportunity; an optimist sees the opportunity in every difficulty.
윈스턴 처칠
오늘의 노래
마음과 마음 그대 먼곳에

영어 한 마디

(1) literary - 문학

숙어: lit.

liter

문장: Her great literary work immortalizes how the three loved and cared for each other

그녀의 위대한 문학 작품은 세 자매가 서로를 사랑하고 아꼈던 모습을 영원하게 합니다

(2) psc - passed Staff College

숙어: Port State Control PSC

항만국통제

문장: Design Optimization of PSC Girder using 2400MPa PS Strand base on New Highway Design Code

2400MPa PC강연선 적용 PSC거더의 신도로교설계기준 적용 최적화 설계

(3) latrine - 임시 변소

숙어: latrine rumor

터무니 없는 소문

문장: I was nowhere near the latrine sir I promise

전 그 변기에 가까이 간적도 없습니다 정말입니다

오늘의 색상

(1) 더스티 핑크

의미: 더스티 핑크는 부드러운 낭만과 복고풍의 매력을 전달해요.

추천: 오래된 사진을 보며 추억에 잠겨보세요.

(2) 디저트 샌드

의미: 디저트 샌드는 평온함과 자연의 여유를 상징해요. 부드럽고 따뜻한 느낌을 줍니다.

추천: 자연 속에서 여유로운 시간을 보내세요.

오늘의 명언

짜증을 통제하는 8가지 감정조절법

영어 한 마디

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